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Inglês com Vídeo: 03 Tips To Boost Your Confidence

Hello there!

Hoje temos um vídeo muito interessante: 03 Tips to Boost Your Confidence (03 Dicas para Turbinar sua Confiança).

Abaixo você tem o roteiro do vídeo com a tradução. Bons estudos!

When faced with a big challenge where potential failure seems to lurk at every corner, maybe you've heard this advice before: “Be more confident.”Quando você se encontra com um grande desafio onde um potencial fracasso parece estar em cada canto, talvez você já tenha ouvido este conselho antes: “Seja mais confiante.”
And most likely this is what you think when you hear it: “If only it were that simple.”E muito provavelmente isso é o que você vai pensar quando ouvir isso: “Ah, se pelo menos fosse tão fácil.”
But what is confidence?Mas o que é a confiança?
Take the belief that you are valuable, worthwhile, and capable, also known as self esteem, add in the optimism that comes when you are certain of your abilities, and then empowered by these, act courageously to face a challenge head-on. Pegue a crença que você é valioso, vale a pena e é capaz, também conhecida como auto-estima, acrescente o otimismo que vem quando você tem certeza das suas habilidades, e então, empoderado por elas, aja corajosamente para enfrentar um desafio de frente.
This is confidence. It turns thoughts into action.Isso é confiança. Ela transforma pensamentos em ação.
So where does confidence even come from?Mas de onde vem a confiança mesmo?
There are several factors that impact confidence. Há vários fatores que impactam a confiança.
One: what you're born with, such as your genes, which will impact things like the balance of neurochemicals in your brain.Um: aquele que nasce com você, como seus genes, que impactarão coisas como o equilíbrio dos neuroquímicos no seu cérebro.
Two: how you're treated. This includes the social pressures of your environment. Dois: como você é tratado. Isso inclui as pressões sociais do seu meio.
how you think about and respond to challenges and setbacks.E três: a parte onde você tem controle, as escolhas que você faz, os riscos que você corre e como você pensa e reage aos desafios e percalços.
It isn't possible to completely untangle these three factors, but the personal choices we make certainly played a major role in confidence development.Não é possível se desenrolar desses três fatores, mas as escolhas pessoas que fazemos certamente tiveram um papel importante no desenvolvimento da confiança.
So, by keeping in mind a few practical tips, we do actually have the power to cultivate our own confidence.Então, ao manter em mente algumas dicas práticas, realmente temos o poder de cultivar a nossa própria confiança.
Tip 1: a quick fix. There are a few tricks that can give you an immediate confidence boost in the short term. Dica 1: um conserto rápido. Há alguns truques que podem te dar uma injeção de confiança imediata a curto prazo.
Picture your success when you're beginning a difficult task; something as simple as listening to music with deep bass; it can promote feelings of power. Imagine seu sucesso quando você está começando uma tarefa difícil; algo simples como escutar música com um baixo profundo; isso pode promover sentimentos de poder.
You can even strike a powerful pose or give yourself a pep talk.Você pode ainda fazer uma pose poderosa ou se elogiar.
Tip 2: believe in your ability to improve. If you're looking for a long-term change, consider the way you think about your abilities and talents. Dica 2: acredite na sua habilidade de melhorar. Se você está procurando uma mudança a longo prazo, considere a maneira que você pensa sobre suas habilidades e talentos.
Do you think they are fixed at birth or that they can be developed like a muscle?Você acha que eles são fixos no nascimento ou que podem ser desenvolvidos como um músculo?
These beliefs matter because they can influence how you act when you're faced with setbacks.Estas crenças importam pois podem influenciar como você age quando se depara com os percalços.
If you have a fixed mindset, meaning that you think your talents are locked in place, you might give up, assuming you've discovered something you're not very good at. Se você tem uma mentalidade fixa, quer dizer, se você pensa que seus talentos estão trancados num lugar, pode ser que você desista, supondo que você descobriu algo em que não é muito bom.
But if you have a growth mindset and think your abilities can improve, a challenge is an opportunity to learn and grow.Mas se você tem uma mentalidade de crescimento e acredita que suas habilidades podem melhorar, um desafio é uma oportunidade para aprender e crescer.
Neuroscience supports the growth mindset. A neurociência apoia a mentalidade de crescimento.
The connections in your brain do get stronger and grow with study and practice. As conexões no seu cérebro ficam mesmo mais fortes e crescem com o estudo e prática.
It also turns out, on average, people who have a growth mindset are more successful, getting better grades and doing better in the face of challenges. E também acontece que, na média, as pessoas que tem uma mentalidade de crescimento tem mais sucesso, tendo notas melhores e se dando melhor quando se deparam com desafios.
Tip 3: practice failure. Face it, you're going to fail sometimes. Everyone does. Dica 3: pratique o fracasso. Admita, você vai falhar às vezes. Todos falham.
JK Rowling was rejected by 12 different publishers before one picked up “Harry Potter”.JK Rowling foi rejeitada por 12 editoras diferentes antes que uma aceitasse o “Harry Potter”.
The Wright Brothers built on history's failed attempts at flight, including some of their own, before designing a successful airplane.Os irmãos Wright construíram em cima das tentativas falhas de voo, incluindo algumas próprias, antes de projetar um avião de sucesso.
Studies show that those who fail regularly keep trying anyway and are better equipped to respond to challenges and setbacks in a constructive way.Estudos mostram que os que falham regularmente continuam tentando de qualquer maneira e são mais bem equipados para reagir a desafios e percalços de uma maneira construtiva.
They learn how to try different strategies, ask others for advice, and persevere. Aprendem como tentar estratégias diferentes, pedir conselho aos outros, e perseverar.
So, think of a challenge you want to take on, realize it's not going to be easy, accept that you'll make mistakes, and be kind to yourself when you do. Então pense num desafio que você quer enfrentar, perceba que não vai ser fácil, aceite que você vai errar e seja gentil consigo mesmo quando errar.
Give yourself a pep talk, stand up, and go for it.Elogie-se, levante-se e vá em frente.
The excitement you'll feel knowing that whatever the result, you'll have gained greater knowledge and understanding. This is confidence.A animação que você sentirá sabendo que qualquer que for o resultado, você terá ganhado conhecimento e entendimento maiores. Isso é confiança.

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